Dieta de huevo para perder hasta 14 kg en 7 días, menú completo

La dieta del huevo incluso funciona para perder peso y quemar grasa corporal. Echa un vistazo a cómo hacer la dieta y el menú completo durante una semana.

¿Has oído hablar de la dieta de los huevos o de la dieta de los huevos cocidos? Sabemos que el término suena como una de esas tendencias de Internet, pero ese no es el caso.

Para contextualizar, el huevo es uno de los alimentos más controvertidos que existen. Durante mucho tiempo, fue visto con malos ojos por nutricionistas y especialistas en salud y alimentación. Pero hace unos años, cambió de bando y pasó a formar parte del grupo de los buenos, que pueden hacer el bien a su salud.

Como consecuencia de este cambio de perspectiva, el huevo llegó a tener una dieta propia: la dieta del huevo. Básicamente, es una dieta baja en calorías, que ofrece menos energía de la que su cuerpo gasta diariamente, estimulando la posible pérdida de peso. Tiene una duración de 7 a 10 días y se basa en el consumo de un huevo duro antes de las comidas principales.

El huevo es bajo en calorías (aprenda cómo prepararlo sin aceite aquí) ya que también se considera una fuente de proteínas y grasa buena. Contiene micronutrientes importantes como el zinc, las vitaminas A, E y D, del complejo B, como la biotina, la riboflavina y la colina, que destacan por estar relacionados con el funcionamiento de diversas acciones neurológicas, como la contracción muscular y la memorización.

¿Funciona la dieta de los huevos?

Espárragos, Verde, Espárragos Verdes

La dieta de los huevos funciona para la pérdida de peso, sin embargo, como es restrictiva no puede ser de larga duración. Su gran problema, como la mayoría de las dietas, es que funciona a corto plazo. No reemplaza cosas de gran importancia como el cambio de hábitos y los ejercicios físicos.

¿Quieres ver los pros y los contras de la dieta? Te lo muestro ahora:

Pros

  • Te hace perder peso;
  • No cuenta las calorías ni mide las porciones.

En contra

  • No es personalizada y no satisfará sus necesidades personales;
  • A largo plazo, puede provocar un desequilibrio nutricional;
  • Si se practica más allá del período indicado, puede aumentar los niveles de colesterol;
  • Existe un riesgo de sobrecarga renal en personas con problemas renales;
  • No garantiza el mantenimiento del peso perdido;
  • Puede tener el efecto contrario si no hay ajuste en el consumo de calorías.

Menú

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Desayuno

  • 1 o más huevos, dependiendo de su peso;
  • 1 porción promedio de fruta como la naranja.

Almuerzo

  • 1 o más huevos;
  • 1 porción pequeña de pollo o pescado.

Cena

  • 1 o más huevos;
  • 1 porción grande de vegetales;
  • 1 fruta, como postre.

Merienda

  • Elija verduras bajas en calorías como lechuga, espinaca, pepino, coliflor, pimienta, aguacate y berenjena.